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Sonntag, 27. September 2020
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Burlesque Dance Intensiv Workshop
Tanzwerk101, Zürich
Kurs findet statt 
Shibori - Japanische Färbetechnik
Klubschule Migros, Luzern
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Macarons: süss, bunt und luftig
Klubschule Migros, St. Gallen
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Schwedisch Niveau A1 (2/3) - Onlinekurs
Klubschule Migros, Basel
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e-Nothelfer (Praxisteil)
Klubschule Migros, Luzern
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Ballett für Erwachsene (Schnupper-Kurs)
Tanzwerk101, Zürich
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Flamenco (Schnupper-Kurs)
Tanzwerk101, Zürich
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Bento - japanische Snacks für unterwegs (Kleingruppe)
Klubschule Migros, Basel
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Salsa Kurs 6
Tanzwerk101, Zürich
Montag, 28. September 2020
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Deutsch Niveau B1 (1/3) im Alltag und Beruf
Klubschule Migros, Chur
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ITIL® 4 Managing Professional Transition (ITIL 4 Bridge für ITIL Experts) - ITILB
Microwin AG, Wallisellen
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VMware vSphere V7: Install, Configure, Manage ICM - VMICM
Microwin AG, Wallisellen
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Workshop - Insel im Alltag
IBP Institut, Winterthur
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Ayurveda Kochen und Ernährung Grundlagen
Klubschule Migros, Bern
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Reha Betreuer Extremitäten
SAFS AG Swiss Academy of Fitness & Sports, Zürich
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Info-Veranstaltung Ausbildung Sozialbegleitung
Schule für Sozialbegleitung, Zürich
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Italienisch Niveau A2 (3/3) (Kleingruppe)
Klubschule Migros, Wohlen AG
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CompTIA Cloud+ - COMC
Microwin AG, Wallisellen
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CompTIA Project+ - COMP
Microwin AG, Wallisellen
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Certified in Risk and Information Systems Control (CRISC) - CRISC
Microwin AG, Wallisellen

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Prüfungsangst besiegen - diese Tipps können helfen

Der Abschluss einer Weiterbildung oder eines Seminars stehen vor der Tür und mit diesem auch eine Prüfung, in der es darum geht, das eigene Wissen darstellen zu können.

Lindernde Wirkung auf die Prüfungsangst. - Foto: 123RF/Cathy Yeulet
Viele Menschen leiden unter Prüfungsangst. Wissen, das sie gerade noch hatten, scheint plötzlich verschwunden zu sein. Dabei gibt es verschiedene Punkte, die Prüfungsangst lindern können.

Pausen als wichtigster Faktor

Steht eine Prüfung an, werden die wenigsten Menschen an Pausen denken. Genau das ist jedoch einer der grossen Fehler. Wer sich keine Pause gönnt, der kann auch nicht entspannen und damit auch seinen Körper und seinen Geist nicht beruhigen. Nach Lerneinheiten von höchstens 90 Minuten sollte eine Pause eingelegt werden. Ein kleiner Spaziergang, ein paar Nüsse oder ein Tee helfen dabei, den Kopf zu unterstützen.

Der Einsatz von CBD Öl vor der Prüfung

Cannabidiol hat nachweislich eine Wirkung auf den Körper. CBD ist ein Produkt aus der Cannabis-Pflanze, das sich nicht psychoaktiv auswirkt, dennoch eine lindernde Wirkung auf die Prüfungsangst haben kann. Ein gutes CBD Öl Schweiz unterstützt einen ruhigen Schlaf und sorgt so dafür, dass Lerninhalte besser aufgenommen und vor der Prüfung der Körper zur Ruhe kommen kann. Inwieweit sich die Wirkung wirklich zeigt, hängt von jeder Person ab.

Die Prüfung üben

Oft ist es die Angst vor der eigentlichen Prüfungssituation, die für ein mulmiges Gefühl im Bauch sorgt. Konfrontation kann an dieser Stelle das richtige Mittel darstellen. Dies funktioniert relativ einfach. Die Prüfungssituation sollte nachgestellt werden. Eine grosse Hilfe sind dabei Freunde oder Bekannte, die als Prüfer agieren. Neben der Möglichkeit, sich so an den Anblick einer Prüfungskommission zu gewöhnen, können Prüflinge auch gleich noch ihr Wissen testen und von Erfolgen profitieren.

Die richtige Atmung

Eine Panikattacke kündigt sich oft an. Sie steigt von unten nach oben und nimmt vom Körper Besitz. Oft ist es möglich, mit der richtigen Atmung dagegen vorzugehen. Diese Zeit sollte sich auch vor oder während einer Prüfung genommen werden. Dabei ist es wichtig, sich auf sich selbst zu konzentrieren und tief in den Bauch zu atmen. Der Kopf darf kurz frei sein und die Atmung das, worauf der Fokus liegt. So lässt sich Prüfungsangst wieder in den Griff bekommen.
(ba/pd)